週2朝活 オンライン inner fit yoga
(月)朝6:10-6:30 (土)朝6:10-6:40
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姿勢と呼吸を最適化 ”いつでも” 代謝の良い心と体になる
シェイプアップしたい、すっきりとした身体になりたいと思って運動してみても続かない、むしろ運動しても痩せない、水を飲んでも太る！食事制限が辛い。体重を気にせず好きなものを食べたい。などなど
エクササイズやダイエットのお悩みはありませんか？
今の生活に運動を「プラス」するダイエットや、食事を「マイナス」するダイエットは継続が困難でうまくいきません。
そこで私がオススメするのは「呼吸と姿勢」を変えることです。
代謝の落ちている身体を、めぐりの良い、勝手にカロリー消費してくれる身体に変えていくのです。
まずは、1日に2〜3万回している呼吸。
そして寝ている時間以外の1日約15時間、深層筋を使い続けられる姿勢。
この2つを身につけ、根本から身体を変えるのです。
そうすれば、日常生活が24時間、シェイプアップ効果抜群のエクササイズに変わります。
代謝の良い、太りにくく痩せやすい体質を作る呼吸と姿勢を手に入れましょう。
👇inner fit yogaこんな仕組みです！👇
呼吸&姿勢で常に筋肉（体幹部の深層筋）を使えるようになれば
カロリー消費アップ、筋肉量アップ
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体温アップ⇨内臓脂肪も燃焼
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免疫力、新陳代謝アップ と良いことづくし💪
呼吸と姿勢を支える筋肉は実は同じ。
起きている間ずっと姿勢を維持する筋肉、そして生きている間ずっとしている呼吸、この二つで深層筋（インナーマッスル）を使えれば、痩せやすく、太りにくい、代謝のいい身体に近づくのです。
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◉こんな未来が手に入る◉
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・食べたいものを食べたいときに食べても太りにくくなる
・食欲が暴走することが減る
・姿勢が美しくなる
・筋トレを続けなくても腹筋が割れる
・基礎代謝、免疫力、ホルモンバランスに好影響
身体の軸が整うと 心も軸を取り戻しやすくなり
本来の自分に今の自分がフィットし
持って生まれてきたもともとの輝きを発揮できるようになります✨
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◉クラスの流れ◉
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6:10 チェックイン
姿勢作り&呼吸法
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呼吸に合わせ、深層筋を使うポーズ、エクササイズ
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本来の自分で過ごすためのマインドセット
身体の軸を感じ、グランディングし、1分の呼吸瞑想
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6:30 close
※土曜は6:40まで質問コーナー&姿勢チェックなど
時間の許す限り、ご参加の皆さまひとりひとりの姿勢を拝見しアドバイスします！
ぜひリアルタイムでご参加ください♪
画面はON/OFFどちらでも構いません☺️
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◉こんな方におすすめです◉
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☑︎心も体もスッキリしたい
☑︎数々のダイエットに失敗してきた😭という方
☑︎水を飲んでも太るのよ、、、の方
☑︎冷え性・平熱の低い方
☑︎甘いものを我慢したくない
☑︎運動は苦手なの
☑︎呼吸が浅い
☑︎美しい姿勢になりたい
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◉体験者の声◉
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▪️産後増え続けていた体重が、食事制限なし、夜中のおやつを食べても自然と体重が4キロ減りました！
▪️毎日少しずつのinner fit yogaで腹筋が割れてきた💪
▪️呼吸と姿勢作りでお腹のお肉が落ちてきた！
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◉inner fit yogaができるまで◉
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発声法において必須である腹式呼吸の実践・指導をする中で、呼吸が深層筋を育て、代謝、体温、免疫力を向上させ、心の安定をももたらしてくれることを感じてきました。
俳優をしていた頃は公演のたびに衣装に合わせてダイエットをしていましたが、それがとてもストレスフルだったことから、食事制限ダイエットはしないと決意しました。
20代後半から真面目に（笑）呼吸法を実践したり、姿勢や動きを改善するようになって、平熱は0.5℃上がり、体重は自然に5kgほど落ち、体脂肪率は10%台をキープしています。
ナマケモノの私が筋トレせず、食事制限もせず（ビールが大好き🍻）、日々ヨガの練習をするくらいで、この身体でいられるのは、呼吸と姿勢がカギだと感じています。
inner fit yogaでは独自の呼吸法指導と丁寧なポーズチェックで代謝抜群の身体に導きます。
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講師プロフィール◉
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鷲田智志保/わしだ ちしほ
元俳優 ヨガ・瞑想講師・ボイストレーナー
20歳で演劇活動を始め、同時に呼吸・発声法に出会う。「身体、呼吸、声」の探求を通し自分の内面と向き合い、固まっていた心が解けていくのを感じる。
ヨガに出会った時には、今まで取り組んできた事がヨガと同じ！と感じ、ヨガもまた深めることに。
発声法において必須である腹式呼吸の実践・指導をする中で、呼吸が深層筋を育て、代謝、体温、免疫力を向上させ、心の安定をももたらしてくれることを感じてきました。
深層の筋肉が発揮されるニュートラルな姿勢を取り戻したことも、不良姿勢が引き起こす様々な不調を改善してくれました。
この経験を発展させ、発声法ベースの独自メソッド inner fit yogaを創案。
【呼吸と姿勢を最適化して「いつでも」代謝抜群の私へ】